Banco de Imagens: Colégio Católica de Curitiba
Com a proximidade da volta às aulas, prevista para o início de fevereiro, muitas famílias enfrentam dificuldades para ajudar crianças e adolescentes a retomarem a rotina após o período de férias. Horários irregulares de sono, mudanças na alimentação e o uso excessivo de telas podem gerar cansaço, irritabilidade e dificuldade de concentração nas primeiras semanas do ano letivo.
Pensando em uma adaptação mais tranquila e saudável, o Colégio Católica Curitiba recomenda que o retorno à rotina seja feito de forma gradual, começando alguns dias antes do início das aulas. Pequenos ajustes no dia a dia fazem diferença no bem-estar emocional e no rendimento escolar dos estudantes.
Dicas práticas para a volta às aula
Ajuste da rotina
• Comece a reorganizar os horários de dormir e acordar alguns dias antes do início das aulas
• Simule a rotina escolar em casa, incluindo horários para refeições e estudos
• Acorde a criança em um horário próximo ao que será adotado durante o período letivo
Sono de qualidade
• Vá para a cama mais cedo e dê o exemplo
• Evite o uso de telas no período da noite, especialmente após as 19h
• Inclua momentos de leitura ou atividades relaxantes antes de dormir
Uso consciente de telas
• Reduza gradualmente o tempo de celular, tablet e videogame
• Estabeleça combinados claros sobre horários e limites
• Prepare o estudante para a rotina escolar com menos estímulos digitais
Diálogo e acolhimento
• Converse sobre a volta às aulas e escute expectativas e inseguranças
• Destaque os aspectos positivos do retorno, como reencontrar amigos e novos aprendizados
• Demonstre interesse pela rotina escolar e esteja disponível para apoiar o estudante
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